NAWILŻENIE OD WEWNĄTRZ

Wodę uznaje się za jeden z obowiązkowych, łatwo dostępnych „kosmetyków” – balsam do skóry, ale działający od wewnątrz. Jest związana nie tylko z samym jej nawilżeniem, ale także   przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Skórę możemy nawilżać od środka w bardzo prosty sposób – po prostu pijąc wodę. To właśnie ona najlepiej nawadnia organizm  i warto pamiętać o niej każdego dnia.

Ogólnie rekomendowane spożycie wody to około 2 litry wody na dzień. Aczkolwiek jest to zależne od masy ciała. Zapotrzebowanie na płyny wynosi średnio 30 ml na każdy kilogram ciała.

Oczywiście warto także wziąć pod uwagę inne czynniki, które mogą mieć wpływ na wzrost zapotrzebowania na wodę.

Należą do nich m.in. zwiększona temperatura ciała, pojawiająca się biegunka, upały czy intensywny wysiłek fizyczny.

Wodę uznaje się jeden z obowiązkowych, łatwo dostępnych kosmetyków działającą od wewnątrz ciała.   Jest związana nie tylko z samym jej nawilżeniem, ale także chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, opóźnia procesy starzenia, a także ma wpływ na wygląd włosów i paznokci oraz przeciwdziała powstawaniu cellulitu.

Objawy odwodnienia to: zwiększone pragnienie, uczucie zmęczenia, złe samopoczucie i brak koncentracji, rozdrażnienie, problemy z pamięcią, zaczerwienienie skóry, a także bezsenność i utrata apetytu.

Już nieznaczny ubytek wody na poziomie kilku procent może być zauważalny w wyglądzie skóry. Możemy zaobserwować wówczas większe napięcie, wysuszenie, odczuwalne pieczenie, zaś skóra  zaczyna się łuszczyć.

 Odwodnienie na poziomie 10 procent u większości ludzi wiąże się z trwałym uszkodzeniem narządów wewnętrznych.

Hanna Kasztelan

Fot.pixabay